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你知道嗎,長胖的原因可能是因為喝水少?

2021-11-10 10245

水,無疑是人類生命活動中最重要的一種物質,水對于人體起到的作用較大,促進代謝、調節體溫等作用非常突出。

如果身體長時間缺水,很容易導致出現腎結石、尿路感染等問題。

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喝水少真的會變胖?

從源頭上來講,我們身體中的下丘腦會分泌出一種叫“抗利尿激素”的物質,這種激素也被稱作“血管收縮素”,它會參與“渴覺”的產生。之前有研究表明,每天喝水少于1200毫升的人,相比喝水在2000毫升—4000毫升的人來說,其抗利尿激素的水平會顯著上升。

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同時,有1/4抗利尿激素水平較高的正常人群患代謝綜合征合并腹型肥胖、高血壓、2型糖尿病、認知障礙、冠心病、腫瘤等疾病的風險會有不同程度的上升。

從另外一個角度來講,適量飲水也可以幫助減肥,一方面飲水可以幫助身體新陳代謝,另一方面飯前適當飲水,也可以減少食物的攝入量,從而幫助控制體重。

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每天喝多少水最靠譜?

水通過飲食和飲水進入體內,然后通過排尿、呼氣、出汗、排便等方式進行代謝,正常情況下,人體每日攝入水的總量為2000—2500毫升,當然,這些水分并非全是靠飲水提供。

《中國居民膳食指南》建議成年人每天飲用1500—1700毫升水最為靠譜,根據季節以及工種情況(高溫環境下作業)可以適當增加。

應該喝什么樣的水?

其實,補充水就是喝水。喝水就要喝干凈無污染的健康好水。恬凈凈水器,守護家庭飲水健康。恬凈TZ-RO系列純水機經過陶氏RO膜過濾后的水,有效濾除重金屬、有機物、細菌病毒、農藥殘留及余氯等呵護家人飲水健康。

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